מיינדפולנס כדרך להתמודד עם לחצים ולשפר את תפקוד העובדים

עולם העבודה המודרני מאופיין בקצב מהיר, עומס משימות ולחץ מתמשך. רבות מהמשימות שאנו נדרשים לבצע דורשות ריכוז מקסימלי, קבלת החלטות מהירה, והיכולת להתמודד עם אתגרים בצורה אפקטיבית. לאור זאת, חלה עלייה במודעות לחשיבותן של שיטות ניהול מתקדמות המסייעות לעובדים לשמור על רמות ביצועים גבוהות תוך שמירה על בריאות נפשית ופיזית. אחת השיטות הבולטות בתחום היא מיינדפולנס.

מהו מיינדפולנס?

Mindfulness, או בעברית "קשיבות", הוא תרגול מנטלי שמטרתו להביא את האדם להיות נוכח באופן מלא ברגע הנוכחי, תוך מודעות למחשבות, תחושות וסביבה, מבלי לשפוט אותן. המקור של הקשיבות הוא במסורת הבודהיסטית, אך בעשורים האחרונים הוא הפך למרכזי גם בתרבות המערבית, לא רק ככלי רוחני אלא גם ככלי פסיכולוגי, רפואי וארגוני. תרגול של קשיבות כולל תשומת לב מודעת ומכוונת לנשימה, תחושות הגוף, המחשבות והרגשות, וכן לסביבה הפיזית בה האדם נמצא. המטרה היא לפתח תחושת קבלה וחמלה כלפי עצמנו וכלפי המתרחש סביבנו, מבלי להיסחף לשרשרת מחשבות אוטומטיות ומלחיצות.

לחץ בעבודה והשפעתו על העובדים

לחץ הוא תופעה טבעית במקום העבודה, אך כאשר הוא מתמשך או בעוצמה גבוהה, הוא יכול לפגוע בצורה חמורה ברווחת העובדים ובביצועים שלהם. מחקרים מראים שלחץ מתמשך מוביל לשחיקה, עייפות, ירידה בתפקוד הקוגניטיבי, ופגיעה בבריאות הפיזית והנפשית. עבור ארגונים, הלחץ המתמשך הזה מתבטא בירידה במוטיבציה, באפקטיביות של הצוותים, ובהיעדרויות תכופות. לכן, התמודדות עם לחץ בעבודה היא קריטית להצלחה של הארגון ולבריאותם של העובדים. ארגונים רבים מחפשים כלים ושיטות כדי להקל על העובדים שלהם ולשפר את רווחתם הכללית. זה המקום בו תרגול Mindfulness יכול להיכנס לתמונה.

יישום קשיבות בארגונים

ארגונים רבים החלו להטמיע תרגולי קשיבות כחלק מההדרכות והפעילויות הרגילות שלהם. בין הדרכים הפופולריות לשלב קשיבות בארגון ניתן למצוא –

סדנאות: ניתן לארגן סדנאות שמועברות על ידי מומחים, בהן העובדים לומדים את עקרונות ה-Mindfulness ומתרגלים אותם בצורה קבוצתית.

הפסקות במהלך היום: במקום שהעובדים יצאו להפסקות קפה רגילות, ארגונים רבים החלו להציע הפסקות Mindfulness בהן העובדים מבצעים תרגולי נשימה ורגיעה. הדבר מאפשר להם לחזור לעבודה כשהם רגועים ורעננים יותר.

חוגים ושיעורים מתמשכים: בארגונים מסוימים מתקיימים חוגי קשיבות קבועים בהם העובדים יכולים להשתתף לאחר שעות העבודה. תרגול מתמשך מסייע לחיזוק היכולות המנטליות שנרכשות בשיעורים הראשונים.

רוצים לקבוע סדנאות והרצאות מיינדפולנס לעובדים שלכם? צרו קשר עם MIH Academy ותהנו מחוויה יוצאת דופן.